Hvile, glede og lang levetid: hvordan Federer tilpasset sin mellomsesong
Ferie, hvile, glede: tennislegendenes hemmelige våpen
I en så krevende sport som profesjonell tennis, hvor kroppen utsettes for konstante påkjenninger, har restitusjon blitt en vitenskap.
Likevel har noen av de største stjernene på touren alltid forsvart en nesten motintuitiv tilnærming: å kunne koble helt av.
Roger Federer, Rafael Nadal og Novak Djokovic, søylene i det mytiske Big Three, har hver utviklet sitt eget forhold til hvile. Og hos sveitseren er denne filosofien som følger.
Roger Federer: «Jeg spiser fritt, uten å tenke på kalorier»
Gjennom hele karrieren har Roger Federer aldri skjult sitt ukompliserte forhold til mellomsesongen.
Langt fra de strenge diettene og de konstante kravene på touren, omfavnet sveitseren fullt ut sine øyeblikk med glede.
«På ferie spiser jeg det jeg vil. Kjeks, fondue, desserter. Jeg teller ikke kalorier.»
En uttalelse som står i kontrast til det ultra-disiplinerte bildet av toppidretten. Men Federer presiserer alltid et nøkkelpunkt: denne avslappingen er bare mulig fordi han holder seg til en kostholdsplan som passer ham resten av året.
En mental balanse like viktig som fysisk forberedelse
For Federer handler hvile ikke bare om å la kroppen komme seg. Det handler først og fremst om å frigjøre sinnet.
Utenfor konkurranser sa han at han ikke følte behov for å være overdrevent streng, så lenge han forblir aktiv, fortsetter å trene normalt og opprettholder en helhetlig livsstil.
Dette sunne forholdet til prestasjon har latt sveitseren forbli konkurransedyktig til han var 41 år, en bragd nesten uten sidestykke i moderne tennishistorie.
Finn den fullstendige undersøkelsen på Tennis Temple denne helgen
«Ferie, hvile og ernæring i mellomsesongen: undersøkelse inn i stjernenes metoder» tilgjengelig 20. desember 2025.
Davis Cup: mellom reformer, kritikk og nasjonal kultur 
Når tennisstjernene bytter bane: fra Noah som sanger til Safin som folkevalgt – en ny kamp, den om omstilling 
Som laboratorium for morgendagens tennis – har Masters Next Gen en fremtid? 
Tennis: de lite kjente sannhetene om mellomsesongen – mellom hvile, stress og fysisk overlevelse